肩周炎抬不起胳膊,每天两个动作,疏通经络,不再受肩周炎折磨

娱乐新闻 2018-12-14 08:35200网络整理新闻门户

大家好,今天我要跟大家聊聊缓解肩周炎的办法。现在的人由于工作的原因,出现很多职业病,比如肩周炎、颈椎病。肩周炎的主要症状是双肩关节疼痛和活动受限,给生活和工作造成很多的不便。那该如何缓解呢?下面就给大家教两招,只要坚持按照下面的动作做,就可以有效的缓解肩周炎。

一、端肩练习

这个动作比较简单,站着做和坐着坐都可以。先将左肩向上抬起,做耸肩的动作,做完之后再做右肩。左右这样来回做,每次做3到5分钟即可。这样端肩是一个很好的自我调理的方法,经常做一做可以有效的缓解肩痛。

二、爬墙练习

首先找到一面墙,然后爬在上面。两手和手臂紧贴在墙上,左右手轮流地向上爬,一直爬到肩膀疼不能再爬为止。爬墙练习也是每天坚持练习3到5分钟为止。

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